• elke weekdag: 09:00 – 18:00, in de avond op aanvraag
  • .
  • zaterdag: 12:00 - 16:00
  • .

VOEDINGS-CHECK

Heb jij behoefte aan zekerheid rondom jouw voeding? Met kleine aanpassingen in je voeding kun je grote winst behalen. Maar hoe eet je gezond? Wat zijn je verbeterpunten? En wat past bij jou? Wil jj checken op welke punten jouw voedingspatroon verbeterd kan worden. Heb je bijvoorbeeld vragen, als je jezelf te zwaar of te licht vind. Of wil je graag energieker zijn of heb je altijd maar een opgeblazen buik.

Bij de voedingscheck neem ik de voeding met je door, die je 3 dagen lang hebt bijgehouden in een eetdagboek en geef ik je feedback en je krijg tips en adviezen.

Aan het einde van de voedingscheck, is het mogelijk te starten met een traject, in de vorm van het Basic coaching pakket of het Premium coaching pakket. Je start gelijk en krijgt per mail een uitgebreid gepersonaliseerd voedingsplan toegespitst op jouw persoonlijke doelstellingen.

Bij het maken van gepersonaliseerd voedingsplan, kijk ik altijd goed naar je huidige leefstijl. Vaak zijn een aantal kleine aanpassingen al voldoende om verschil te maken! Deze aanpak zorgt ervoor dat je het veel makkelijker vol kan houden dan een vooraf opgesteld dieet dat geen rekening houdt met jouw planning, lifestyle, wensen en doelen.

Na deze voedingscheck, heb jij weer 100% energie

VOEDINGSCHECK:

  • doornemen van het eetdagboek
  • meetgegevens worden opgenomen per medische Tanita Weegschaal (Lichaamsanalyse; gewicht, ruststofwisseling (calorieverbruik in rust, BMR), vochtpercentage, orgaanvetwaarde, botmassa, spiermassa, metabolische leeftijd, BMI, geadviseerd gezond lichaamsgewicht).
  • boost in je energie

1 uur 1-op 1 coaching

direct antwoord op je vragen mbt je voeding

zekerheid

voedingsanalyse

Coaching Pakketten

voedingscheck

€60/uur

~ BMI meting

~ buikomvang opmeten

~ vet% en spiermassa en viscerale vetmeting (vet om je organen)

~ voedingsanalyse

basic

€150/maand

~ een intake gesprek

~ BMI meting

~ buikomvang opmeten

~ vet% en spiermassa en viscerale meting

~ een voedingsanalyse

~ een gepersonaliseerd voedingsplan voor 4 weken

~ elke 2 weken een 1-op 1 coachingsessie

~ een evaluatie na 4 weken

premium

€140/maand

~ een intake gesprek

~ BMI meting

~ buikomvang meten

~ vet% en spiermassa en viscerale vetmeting

~een voedingsanalyse

~ een gepersonaliseerd voedingsplan

~ elke week een 1-op 1 coaching sessie

~ een op maat gemaakt bewegingsplan

~ coaching op het maken van een weekplanning

~ elke dag personal coaching via whats-app en email

~ feedback op je voeding en beweging

~ evaluatie de resultaten elke 4 weken

~ eind evaluatie van de gemaakte progressie na 4 maanden

professional

€130/maand

~ een intake gesprek

~ een voedingsanalyse

~ BMI meting

~ buikomvang meting

~ vet% meting en spiermassa, viscerale vetmeting

~ een gepersonaliseerd voedingsplan voor 8 weken

~ een op maat gemaakt trainingsschema

~ elke week een 1- op 1 coaching sessie, live of middels skype

~ elke dag 1-op1 coaching middels whats-app, email

~ feedback op je voeding en training en herstel

~ suppletie advies

~ meten van de resultaten elke 4 weken

~ een eindevaluatie van de gemaakte progressie na 16 weken

Twijfel je over het juiste pakket?
Stuur me een bericht op rachelle@b-fitandhealthy.nl of bel/app me op telefoon: 0626586015

Het is tijd dat JIJ aandacht krijgt!